学练太极拳 防髌骨受损
2018-05-23 17:47:01   来源:医药星期三   编辑:刘积林   评论:0 点击:

  太极拳对于初学者来说,学练太极拳时,需注意预防一种膝关节病:髌骨软骨病。

  髌骨软骨病的发病与运动项目特点和局部活动量过大有明显关系。太极拳的动作特点是:膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势,此时,膝关节的负重很大,如果长时间过量、单一地进行锻炼,就容易导致髌骨软骨病。患者会自觉膝痛、膝软无力。初期练拳时无明显症状,即使感觉膝部酸痛,只要练拳时少屈膝,略微提高练拳姿势,疼痛感即可消失。以后疼痛会逐渐加重,不仅练拳时疼痛,甚至上下楼梯时也痛,休息后疼痛可减轻。但若恢复较大运动量的锻炼,症状就会重新出现并且加重。

  为了预防膝关节病,练拳时要注意以下几点:练太极拳要选择适宜的锻炼场地,如平整、松软的草地或泥土地,尽量避开在坚硬的水泥地或石板地上练拳;练拳以前,要有针对性地做准备活动,例如:先进行几分钟的原地慢跑,再做几节按摩操,然后开始练太极拳;练拳要遵照循序渐进的原则,开始可以先进行分段、分式的练习,这对初学者来说非常重要;练拳时,运动量不宜过大或过于集中。(
魏 斌

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